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[數位時代下的親子教養:如何管理兒童的螢幕時間]-[Limiting screen time for children]

6 Minute English · B1 · 2026-06-18

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📋 Summary

數位時代下的親子教養:如何管理兒童的螢幕時間

在當今數位化的社會中,無論是成年人還是兒童,「螢幕時間(screen time)」——即使用智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦等裝置的時間——已成為全球家長共同的焦慮。隨著澳洲針對16歲以下青少年禁用社群媒體,以及英國考慮採取類似措施,如何平衡科技使用與兒童發展成為了備受關注的議題。

採取「更有意圖」的科技教養方式

劍橋大學研究員 Emily Goodacre 博士指出,解決兒童沉迷科技問題的核心,並非單純地「將他們與科技隔絕(getting them away from technology)」,而是家長需要採取「更有意圖(intentional)」的態度。所謂「有意圖」,是指在執行某事時懷抱著具體的計畫或動機。Goodacre 建議,在產品設計端應將「兒童優先(childhood first)」作為考量,分析不同年齡層兒童的學習與發展需求,進而探討科技如何能真正「賦能(enable)」他們,即鼓勵或創造條件,使兒童具備某種能力或讓某事成為可能。

提高教養標準:設定更高的門檻

Goodacre 博士強調,目前社會對於兒童使用科技的標準過低,即「門檻很低(the bar is low)」。她認為家長必須「提高門檻(set the bar higher)」,意即提升對於孩子使用科技的期望與要求。透過更審慎的思考與規劃,家長能確保科技成為孩子成長的助力,而非阻力。

透過微小的轉變(Little Shifts)改善現狀

臨床心理學家 Becky Kennedy 博士則觀察到,家長們非常「渴望(eager)」——即非常希望理解並採取行動——去處理孩子與科技之間的關係。她建議家長應嘗試在日常生活中進行「微小的轉變(little shifts)」,透過細微的改變來改善家庭氛圍。

例如,將電子裝置移至孩子視線之外,這不僅是物理空間的調整,更是一種心理上的支持。Kennedy 博士解釋,如果要求孩子克制使用螢幕,卻將裝置放在他們隨處可見的地方,這等於是沒有「為成功做好準備(set them up for success)」。所謂「為成功做好準備」,是指透過環境設置或預先安排,幫助對方達成預期目標。當家長將裝置收起,並誠實告知孩子「因為看見螢幕會讓你難以克制,所以我將它移開」,這反而能幫助孩子避免誘惑,成功建立健康的科技使用習慣。

總結

根據英國媒體監管機構的數據,3至4歲的兒童中,平均每5人就有1人擁有自己的智慧型手機。面對如此普及的數位環境,家長無需過度恐慌。透過「有意圖」的規劃、提高對科技使用的標準,並在環境中做出「微小的轉變」,我們不僅能減少孩子對螢幕的依賴,更能實質地「賦能」孩子,讓他們在與科技共存的時代中健康成長。

🎯Key Sentences

1
I don't think you're alone.
我不認為你是一個人。
2
For me, the bar absolutely needs to be higher.
對我而言,標準絕對必須要更高才行。
3
I wasn't setting you up for success.
我當時並沒有為你的成功創造條件。
4
I thought it might be more than I said.
我以為可能比我說的還要多。
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📝Key Phrases

1
I don't think you're alone
我不認為你是孤單一人。
2
be really intentional about
對……保持高度自覺
3
the bar needs to be higher
標準需要再提高一些。
4
set the bar higher
提高標準
5
enable children to learn
讓孩子能夠學習
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📖 Transcript

Hello.
This is 6 Minute English from BBC Learning English.
I'm Neil.
And I'm Becca.
Neil, I noticed that you were checking your phone before you came into the studio to record this programme.
Yes, I probably was.

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