[극한의 추위 속에서 생존하는 법: 저체온증과 동상을 예방하고 대처하는 방법]-[How to Stay Safe in Cold Weather (Advanced Program)]

Spotlight English: Advanced · A2 · 2022-07-06

📋 Summary

극한의 추위: 보이지 않는 위험

겨울철 숲의 풍경은 아름답지만, '극한의 추위(extreme cold)'는 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 2021년 'The Lancet Planetary Health'에 발표된 연구에 따르면, 매년 450만 명 이상의 사람들이 극심한 추위로 인해 사망합니다. 이는 폭염으로 인한 사망자 수보다 훨씬 많은 수치입니다. 많은 사람이 추위가 신체에 미치는 영향을 간과하거나 대처법을 알지 못해 위험에 처하곤 합니다.

1. 저체온증(Hypothermia): 신체 기능의 마비

우리 몸은 체온을 유지하기 위해 끊임없이 열을 만들어냅니다. 그러나 추위에 장시간 노출되면 신체는 열을 생성하는 속도보다 더 빠르게 에너지를 소모하게 됩니다. 이때 발생하는 것이 '저체온증(hypothermia)'입니다.

증상: 뇌 기능이 저하되어 기억력이 감퇴하고, 혼란스러움을 느끼며, 움직임이 둔해집니다. 이는 구조 요청을 더욱 어렵게 만듭니다.
악화 요인: 적절한 의복 부족과 강한 바람입니다. 바람은 신체 표면의 열을 빠르게 앗아가 '실제보다 더 춥게(feels colder)' 느껴지게 만듭니다.
응급 처치: 환자를 따뜻한 실내로 옮기고, 젖은 옷을 벗긴 뒤 마른 담요로 감싸야 합니다. 특히 가슴, 목, 머리, 사타구니와 같은 신체 중심부를 우선적으로 따뜻하게 유지해야 합니다.

2. 동상(Frostbite): 얼어붙는 신체 조직

'동상(frostbite)'은 신체 일부가 얼어버리는 부상입니다. 체내 수분이 '얼음 결정(ice crystals)'으로 변하면서 혈액 순환을 막고 조직을 손상시킵니다.

위험 부위: 발가락, 손가락, 뺨, 코, 귀와 같이 신체 말단 부위가 주로 영향을 받습니다.
진행 단계: 초기에는 피부가 딱딱해지고 색이 변하며 감각이 사라집니다. 심각한 경우(4도 동상)에는 조직이 괴사하여 절단해야 할 수도 있습니다. 탐험가 랜널프 파인즈(Sir Ranulf Fiennes)는 동상으로 인해 손가락을 잃는 아픔을 겪기도 했습니다.
응급 처치: 환부를 따뜻한 물에 담가야 합니다. 이때 주의할 점은 환부를 절대 비비거나 만지지 않는 것입니다. 이는 더 큰 손상을 유발할 수 있습니다. 혈액이 다시 돌기 시작하면 극심한 통증이 따를 수 있으므로 진통제를 복용하고 즉시 전문적인 의료 지원을 받아야 합니다.

3. 극한의 추위에서 안전을 지키는 생활 수칙

추위로부터 스스로를 보호하기 위해 다음의 지침을 따르는 것이 중요합니다:

적절한 의복 착용: 겹쳐 입기(layers of clothing)를 통해 체온을 가두고 바람을 차단하십시오. 특히 노출되기 쉬운 코와 귀, 손발을 보호해야 합니다.
건조함 유지: 땀이 나면 옷을 벗어 젖은 상태를 피하십시오. 젖은 옷은 체온을 더 빨리 떨어뜨립니다.
음주 금지: 술은 '혈관(blood vessels)'을 확장시켜 신체 중심부의 열을 앗아갑니다.
신체 상태 파악: 노약자나 혈액 순환이 좋지 않은 사람은 추위에 더욱 취약하므로 각별한 주의가 필요합니다.
활동 유지: 움직임은 신체가 자연스럽게 열을 생성하도록 돕습니다.

추위는 예고 없이 찾아오지만, 올바른 지식과 준비가 있다면 충분히 예방할 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 면밀히 관찰하고, 위급 상황 시 신속하게 대처하는 것이 겨울철 생존의 핵심입니다.

🎯Key Sentences

Imagine you are walking through a forest full of pine trees.

울창한 소나무 숲을 거닐고 있다고 상상해 보세요.

It is one of the most beautiful winter days you could think of.

정말이지 더할 나위 없이 아름다운 겨울날 중 하루였어요.

Today's Spotlight is on how to stay safe in cold weather.

오늘의 집중 조명은 추운 날씨에 안전하게 지내는 방법에 관한 것입니다.

The human body naturally regulates its own temperature.

인체는 자연적으로 체온을 조절하는 기능을 가지고 있습니다.

Soon after, the brain stops working correctly.

이후 얼마 지나지 않아 뇌는 제대로 기능하지 않게 된다.

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📝Key Phrases

turn deadly

치명적으로 변하다

work extra hard

더욱 열심히 일하다

carry off

성공적으로 해내다

as soon as possible

최대한 빨리

make it impossible for

불가능하게 만들다

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📖 Transcript

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I'm Megan Nolet.

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