How To Stop Worrying｜The School of Life

📋 Summary

끊임없는 걱정의 굴레와 현실의 괴리

우리는 삶의 상당 부분을 'worrying(걱정)'하는 데 소비합니다. 이번 팟캐스트는 우리가 일상적으로 겪는 걱정의 패턴을 지적하며, 왜 우리가 불필요한 고통 속에 머무는지에 대해 심도 있게 분석합니다. 우리는 매주 돈이 떨어질까 봐 걱정하고, 직장에서 소송에 휘말릴까 두려워하며, 친구의 기분을 상하게 했는지, 소셜 미디어의 루머로 인해 평판이 추락하지는 않을지, 세금 신고에서 실수를 하지 않았을지 끊임없이 전전긍긍합니다. 이러한 걱정은 쉼 없이 대상을 옮겨가며 우리의 소중한 시간을 갉아먹습니다.

'걱정 감사(Worry Audit)'의 필요성

문제는 우리가 사건이 지나간 후에도, 그 걱정이 실제 현실과 얼마나 일치했는지 비교해보는 과정을 거치지 않는다는 점입니다. 우리는 'too taken up with the next topic of alarm(다음 걱정거리에 너무 사로잡혀)' 과거의 불안을 객관적으로 되돌아볼 여유가 없습니다. 하지만 만약 우리가 스스로 'composed audit(차분한 감사)'를 수행한다면, 놀라운 깨달음을 얻게 됩니다. 우리의 걱정은 거의 항상 'completely and deeply out of line with reality(현실과 완전히, 그리고 깊이 어긋나 있다)'는 사실입니다.

데이터가 증명하는 불안의 허구

연간 단위로 걱정의 결과를 추적해보면, 실제로 우리가 파멸에 이르렀던 경우는 거의 없습니다. 돈은 바닥나지 않았고, 갈등 상황은 원만히 해결되었으며, 친구는 기분 상해하지 않았습니다. 마크 트웨인(Mark Twain)의 유명한 격언처럼, 우리는 수많은 재난을 겪으며 살아왔지만 'only a few of which actually happened(그중 실제로 일어난 것은 극히 일부)'일 뿐입니다. 우리가 걱정하는 수많은 일 중, 실제로 우리가 확신했던 그 끔찍한 수준에 도달하는 것은 1%에 불과할지도 모릅니다.

미래를 위한 불안의 재평가

우리는 과거의 데이터, 즉 우리 두려움의 'unreliability(신뢰할 수 없음)'를 미래를 위한 가이드로 사용해야 합니다. 과거에 우리가 그렇게 잘못 예측했다면, 현재의 걱정 역시 틀렸을 가능성이 매우 높습니다. 우리는 매번 이번이 정말로 'the end(끝)'라고 확신하지만, 사실 우리는 이미 수많은 상황을 무사히 'sailed through(헤쳐 나갔습니다)'.

결론: 전장은 세상이 아닌 우리의 마음

결국 세상은 우리가 가정하는 것만큼 그렇게 끔찍하지 않습니다. 대부분의 드라마는 외부 세계가 아니라, 우리가 가장 빨리 탐색하고 치유해야 할 장소인 'our own minds(우리 자신의 마음)' 속에서 펼쳐지고 있습니다. 불안을 현실과 대조하는 습관을 통해, 우리는 우리를 괴롭히는 상상 속의 재난으로부터 비로소 자유로워질 수 있습니다.

🎯Key Sentences

1

Our worries are nearly always completely and deeply out of line with reality.

우리가 걱정하는 것들은 거의 항상 현실과는 완전히 동떨어져 있습니다.

2

I have lived through many disasters.

수많은 재난을 겪어 왔습니다.

3

If we got it so wrong in the past, we are highly likely to get it rather wrong now too.

과거에 그토록 심각하게 틀렸다면, 현재에도 꽤나 잘못 판단할 가능성이 매우 높습니다.

4

Perhaps the world is not, for all its dangers, quite as awful as we presume.

어쩌면 세상은 온갖 위험에도 불구하고 우리가 생각하는 것만큼 끔찍하지만은 않을지도 모른다.

5

Our own minds.

우리 자신의 마음

모두 펼치기

📝Key Phrases

1

fare against reality

현실과 동떨어진 요금

2

get round to doing

시간을 내서 ~을 하다

3

taken up with

푹 빠져 있는

4

composed audit

종합 감사

5

out of line with

선을 넘는

모두 펼치기

📖 Transcript

We spend a lot of our lives worrying, but one of the basic things we almost never remember to do is to go back and check how our worries fared against reality.

For example, one week we might be worried about running out of money, the next of being sued by a contractor at work, the third about having offended a friend, the fourth of being brought down by a rumour on social media and the fifth about leaving out something key from our tax returns.

The worries go on and on, shifting relentlessly from one target to another, ruining our precious time on earth in the process.

What we seldom ever get round to doing once the event is past is pausing to compare the scale of the worry with what actually happened in the end.

We're too taken up with the next topic of alarm ever to return for a composed audit.

Nevertheless, if we force ourselves to perform one, a strange realisation is likely to dawn on us.

또는 웹버전으로 공부하세요 →

[불안의 감사(Audit): 우리의 걱정이 현실과 어긋나는 이유]-[How To Stop Worrying]