[1년 안에 목표를 달성하는 법: 'Lock In'을 위한 생산성 가이드]-[How to cut out the noise and grind]

Trey Gustafson · B1 ·

📋 Summary

1년의 집중: 목표를 향한 완전한 몰입(Lock In) 전략

지난 1년간 고등학생 신분으로 팔로워 30만 명을 달성한 비결은 단 하나, 바로 'Lock in(몰입)'이었습니다. 모든 소음을 차단하고 오직 하나의 목표를 향해 전력 질주하는 과정에서 얻은 구체적인 실행 전략을 공유합니다.

1. 소셜 미디어와의 현명한 거리두기

개인 브랜드를 운영하는 사람들에게 소셜 미디어를 완전히 삭제하는 것은 불가능에 가깝습니다. 대신, '뮤트(Mute)' 기능을 활용해 피드를 비우는 것을 추천합니다. 친구들의 게시물이나 인플루언서의 콘텐츠는 지금 이 시기에 불필요한 소음일 뿐입니다.

뮤트 전략: 팔로우를 유지하되, 모든 게시물과 스토리를 뮤트하세요. 상대방은 당신이 자신을 뮤트했는지 알 수 없습니다.
디지털 디톡스: 만약 개인 브랜드를 운영하지 않는다면, 과감히 앱을 삭제하세요. 꼭 연락이 필요한 사람들에게만 번호를 공유하면 충분합니다.
방해 금지 모드: 작업 중에는 휴대폰을 다른 방에 두십시오. 알림을 끄는 것만으로는 부족합니다. 휴대폰이 곁에 있다는 것 자체가 뇌에 '심심하면 휴대폰을 봐도 된다'는 신호를 주기 때문입니다.

2. 시간 차단(Time Blocking)을 통한 계획의 구체화

계획 없는 하루는 가장 쉬운 선택, 즉 소셜 미디어로 도피하게 만듭니다. 캘린더를 활용해 하루를 빈틈없이 채우되, '완료' 기준이 아닌 '시간' 기준으로 계획하세요.

시간 단위 계획: 특정 작업을 '끝날 때까지' 한다고 계획하면 예상보다 시간이 길어질 경우 전체 일정이 무너집니다. 대신 '1시간 동안 영상 편집'과 같이 시간을 할당하고, 시간이 지나면 미완성이라도 다음 작업으로 넘어가야 흐름을 유지할 수 있습니다.
유연성 확보: 계획 사이에 약간의 여유를 두어 돌발 상황에 대비하세요. 완벽한 계획보다는 실행 가능한 계획이 중요합니다.

3. 몰입 상태(Flow State) 마스터하기

'몰입 상태'란 작업에 너무 깊이 빠져 시간 가는 줄도 모르는 상태를 의미합니다. 이는 최고의 생산성을 이끌어내는 열쇠입니다.

오전 시간 활용: 뇌가 가장 맑은 아침에 몰입 상태에 진입하는 것이 가장 효율적입니다.
단일 과제 집중: 여러 탭을 띄워두지 말고, 오직 하나의 작업에만 집중하세요. 방해받지 않는 환경을 조성하고, 가족들에게도 작업 시간 동안은 방해하지 말아 달라고 정중히 요청해야 합니다.
운동처럼 휴식: 30분 작업 후 5~10분 휴식하는 식으로, 점진적으로 몰입 시간을 늘려가세요. 몰입 상태가 풀리기 시작하면 즉시 멈추고 휴식하는 것이 핵심입니다.

4. 환경 최적화를 위한 도구 활용

음악은 외부 소음을 차단하고 몰입을 돕는 훌륭한 도구입니다. 단, 가사가 있는 노래는 오히려 집중을 방해할 수 있습니다.

기능성 사운드: 'Brain.fm'과 같은 서비스나 명상 음악을 활용해 뇌를 작업 모드로 전환하세요. 외부 소음을 차단하고 특정 작업 시간에 맞춰 타이머를 설정하는 것이 생산성을 극대화합니다.

결론

중요한 것은 1년 동안의 '완전한 집중'입니다. 소음을 차단하고, 계획을 세우며, 몰입 상태를 유지하십시오. 1년 후 당신이 어떤 모습으로 변해있을지 상상해보세요. 지금 바로 시작해야 할 때입니다.

🎯Key Sentences

cut out all the noise and just go full sprint towards it.

잡다한 소음은 다 잘라내고 오로지 그것만을 향해 전력 질주하는 거야.

we all know these things.

우리 모두 다 아는 사실이잖아.

maybe it's too hard for you.

아마 당신에게는 너무 어려울 수도 있겠네요.

Maybe you just don't know exactly how.

아마 네가 정확히 어떻게 해야 할지 모르는 걸 거야.

i'm so happy i figured this out

드디어 이걸 알아내서 너무 기뻐.

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📝Key Phrases

lock in

확정하다

cut out the noise

잡음을 없애다

go full sprint

전력 질주하다

get around this

이 문제를 해결하다

keep up with

따라가다, 뒤쳐지지 않다, 보조를 맞추다

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📖 Transcript

One year ago, I decided to completely lock in, to focus on one goal, to cut out all the noise and just go full sprint towards it.

During this one year period or it's been a little over a year now I've been able to grow my personal brand from zero to 300000 total followers, while I'm still in high school.

So if you're listening to this and this is something that you're interested in, If you want to completely cut out distractions, if you haven't been focusing as much as you wanted to recently, you need to lock in.

You need to set a goal.

You need to go straight towards it.

Cut out all distractions and go towards it.

So you just mute their profiles so you won't see any of their posts. and like let's be honest a lot of these posts we're seeing like all our friends stories and all their instagram posts of them doing fun stuff who cares you know like this isn't the time this isn't the season to worry about that so if you're trying to keep up with your friends online you know maybe it's time to just mute them not don't block them don't unfollow them just mute them so you don't see any other stuff for a year or however long it's gonna take you and just don't worry about it you know they're not gonna know you muted them they're not gonna know you're not looking at their stuff anymore unless they're a complete freak and they're checking their story like viewers if they're doing that then maybe they will but they're crazy if they're doing that they got no they're wasting a bunch of time they got nothing to do so you probably don't even want to be that close to them anyways um Yeah, you don't need to be looking at anyone's posts.

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